Comment prévenir la maladie ? A quoi dois-je être attentif au quotidien ? Quand dois-je intervenir pour un proche ? Trouvez ici des conseils pratiques, des trucs et astuces pour vous, vos travailleurs, votre entourage, etc.

Prévention

Tout comme la santé physique, la santé mentale joue un rôle fondamental dans notre existence.

Selon les résultats de l’Enquête Santé 2018 (menée par l’Institut Scientifique de Santé Publique (ISP)), le pourcentage des Bruxellois susceptibles de présenter des troubles psychiques à un moment de leur vie est d'environ 20%, que l’on soit étudiant, travailleur, chômeur ou retraité.

C’est pour cela qu’il est primordial de prendre des précautions pour rester en bonne santé.

Une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, un bon sommeil et l’exercice physique sont les éléments de base.

Même si vous souffrez d'un problème de santé mentale, vous pouvez bénéficier des techniques reprises ci-dessous et profiter de leurs bienfaits.

ATTENTION : ces alternatives sont un complément aux solutions médicales et l’ensemble présenté est non exhaustif.
Pour certaines d'entre elles, il est préférable que celles-ci soient prescrites par votre médecin.

ASTUCE : Renseignez-vous également auprès de votre mutuelle, certaines organisent pour leurs membres des séances un peu partout dans les 19 communes de Bruxelles.
Une intervention dans les frais d'inscriptions est parfois possible également.

La pleine conscience (aussi appelée mindfulness) permet de porter son attention sur l’instant présent sans attente ni jugement. La pleine conscience peut se cultiver au quotidien, à travers par exemple la méditation.

Le yoga est une pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Le yoga aide à réduire le stress.

Le qi gong est une gymnastique douce basée sur la circulation des flux d’énergie.
Le qi gong travaille sur la synchronisation du mouvement, de la respiration et de la pensée.

 

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique.
Elle combine la relaxation, la respiration et la capacité de visualisation pour apprendre à gérer le corps, les émotions et les pensées.
La sophrologie permet de prendre du recul face aux événements de la vie, et favorise ainsi la récupération face au stress.

 

Le tai-chi est une combinaison d’arts martiaux et d’exercices de santé de la Chine ancienne.
Elle utilise le Qi (prononcez 'chi'), qui représente l'énergie et le souffle, plutôt que la force musculaire.
Le tai-chi permet de développer ou d’améliorer la souplesse, l’équilibre et la coordination. Il apporte un renforcement musculaire ainsi qu’une détente mentale et une meilleure prise de conscience de soi.

 

La microkinésithérapie va chercher, par une technique de palpations manuelle spécifique, les traces laissées par des agressions (traumatiques, émotionnelles, toxiques, virales etc.) dans les différents tissus de l’organisme.
Les mains du microkiné mobilisent et stimulent les différents tissus en fonction du type d’agression.
Cette technique est applicable à tous les âges de la vie, dans un but thérapeutique ou non.
Pour trouver un microkiné près de chez vous, vous pouvez consulter le site de l'Association Belge de Microkinésithérapie.

 

L’ostéopathie est une méthode de soins qui détermine et traite les problèmes de mobilité du corps qui peuvent affecter l’ensemble de la sa structure et de ses fonctions.
L’ostéopathie est fondée sur la capacité du corps à s’auto-équilibrer et sur une connaissance approfondie de l’anatomie.
Elle a une fonction préventive et curative.
Vous pouvez consulter le site belge d'ostéopathie pour trouver un ostéopathe près de chez vous.
 

 

La kinésiologie est une technique de rééquilibrage psycho-corporel.
Elle s’attache au bien-être global de la personne en tenant compte des aspects physiques, émotionnels et mentaux.
L’objectif de la kinésiologie est de réduire le stress et d’améliorer la communication avec soi et l’autre etc.
Elle aide à comprendre la cause d’un mal-être, trouver des réponses, des solutions et atteindre ses objectifs.

Plus de détails auprès de la Fédération Belge de Kinésiologie.

L’acupuncture est un art thérapeutique qui utilise les aiguilles pour agir sur les
méridiens du corps et les organes correspondants.
L’acupuncteur traditionnel donne également des conseils sur l’hygiène de vie et l’alimentation.

Retrouvez tous les détails et les conseils sur le site de l'Association Belge des Médecins Acupuncteurs.

 

L’auriculothérapie est une technique d’acupuncture.
Elle utilise les zones réflexes du pavillon de l’oreille afin de dépister et de corriger les déséquilibres