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La résilience désigne un processus psychologique par lequel un individu peut continuer à bien se développer, à continuer à se projeter dans l’avenir en dépit d’événements difficiles ou traumatiques. Il ne s’agit pas de simplement « s’adapter à » mais de « se transcender », soit révéler des forces intérieures insoupçonnées. 

L’annonce d’un diagnostic de cancer est un véritable tsunami émotionnel pour la personne atteinte comme son entourage. Votre vie familiale s’en trouve affectée, plus rien de sera plus jamais comme avant. Des décisions médicales à prendre, des aménagements du quotidien, un corps qui change, l’impression que personne ne comprend vraiment… La détresse qui s’abat alors peut paraître insurmontable et il faudra aller puiser dans ses forces de vie intérieures. 

La résilience est donc à la fois une résistance à la destruction et à la fois e construction d’une vie acceptable. C’est un processus conscient où l’individu s’appuie sur des éléments de sa vie pour ensuite rebondir. 

Les facteurs de la résilience peuvent être très variés selon les personnes et les situations. Ils sont quasi infinis. Nous vous proposons quelques-uns, classés par niveau : 

• Le niveau individuel : Créativité, capacité de gestion des émotions, espérance, spiritualité, sens de l’humour, estime de soi positive, …  
• Le niveau familial : bonne communication, soutien, … 
• Le niveau social : amis, loisirs, éducation/formation, …   

Quelques conseils pour développer sa capacité de résilience¹  

• Pratiquer la méditation en pleine conscience : Cette pratique de tradition bouddhiste est reconnue et adoptée comme méthode efficace pour encourager la clarté mentale, la présence et le bien-être émotionnel. 
• Cultiver la gratitude et l’acceptation : Une manière de maintenir un état d’esprit positif, même face à l’adversité. 
• Faire de l’activité physique adaptée : Améliorer sa condition physique et son énergie peut aider à renforcer le corps face aux traitements et aux effets secondaires. 
• Encourager son expression créative : L’art, l’écriture, la musique ou d’autres moyens d’expression offrent un moyen de libérer et d’exprimer les émotions souvent complexes et intenses associées au cancer. 
• Développer un réseau de soutien social : Source de réconfort, d’empathie et de compréhension, un réseau de soutien permet d’être entouré de personnes qui ont traversé des expériences similaires et trouver des conseils précieux. 
• Nous investir dans des causes qui nous tiennent à cœur : De quoi offrir un sentiment d’accomplissement en contribuant à quelque chose de plus grand que soi. 

En cas de difficultés persistantes, une aide professionnelle peut s’avérer nécessaire pour identifier vos ressources et développer votre capacité de résilience. 

¹ Source : la ligue contre le cancer, France 

La maladie comporte par essence une série d’incertitudes : avant (dépistage), pendant le traitement et après. L’annonce d’un diagnostic de cancer est un événement bouleversant qui suscite des réactions émotionnelles intenses. Les personnes peuvent ainsi ressentir de la peur, anxiété, tristesse, de la colère, le déni, l’angoisse existentielle… L’accompagnement par des professionnels peut aider à gérer ces émotions. 

La gestion des émotions  

Les émotions sont des réactions complexes et parfois extrêmes, sollicitant le corps et l’esprit. Elles sont essentielles à notre vie car elles nous permettent de mettre un sens à notre perception du monde. Elles influencent nos pensées, nos comportements, notre rapport aux autres, et notre bien-être.  

Une gestion émotionnelle saine consiste à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sans les refouler pour leur donner du sens. Il existe différentes techniques pour améliorer ses compétences émotionnelles (relaxation, respiration, …).  

Nous vous présentons l’hypnose telle que proposée par le centre de psycho-oncologie. 

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L’hypnose 

L’être humain perçoit le monde extérieur par ses sens, que le cerveau traite via deux circuits : conscient (ce que nous connaissons de notre existence) et inconscient (ce que nous percevons sans le savoir). Globalement, l'inconscient se révèle particulièrement lorsque le conscient est en veille. L’hypnose (ou état modifié de conscience) est cet état intermédiaire entre la veille et le sommeil, quelque chose qui ressemble au rêve, mais qui survient lorsqu’on est éveillé.  

Lors de l'hypnose, l'esprit conscient est d'abord mis en veille pour réduire son influence, tandis que l'esprit inconscient voit son importance s’accroître.  

Les techniques hypnotiques peuvent provoquer des changements émotionnels immédiats et influencer durablement les habitudes émotionnelles. Par exemple, elles aident à diminuer l'anxiété, le stress excessif ou les sentiments de détresse, agissant comme un régulateur émotionnel instantané. 

Outre les émotions, il est également possible de travailler la gestion des sensations physiques comme les douleurs, l’énergie, la fatigue, l’endormissement,..  

L'hypnose peut donc à la fois servir de soutien thérapeutique et à la fois être un outil d'apprentissage. 

Intéressé par les techniques de gestion émotionnelle ? Jetez un œil au blog Recover du centre de psycho-oncologie de Bordet. 

https://blogpsycho-oncologie-interventions.be/moodle/course/view.php?id=7