Documentatie

Veerkracht verwijst naar een psychologisch proces waarbij een individu in staat is om zich goed te blijven ontwikkelen en zich op de toekomst te blijven richten, ondanks moeilijke of traumatische gebeurtenissen. Het gaat niet alleen om "aanpassen aan" maar om "zichzelf overstijgen", oftewel het onthullen van onvoorziene innerlijke krachten. 

De aankondiging van een kankerdiagnose is een ware emotionele tsunami voor zowel de getroffen persoon als zijn of haar omgeving. Je gezinsleven wordt beïnvloed, niets zal ooit nog hetzelfde zijn. Er moeten medische beslissingen worden genomen, dagelijkse aanpassingen, een lichaam dat verandert, het gevoel dat niemand het echt begrijpt... De daaropvolgende ellende kan overweldigend lijken en het zal nodig zijn om diep in je innerlijke krachten te graven. Veerkracht is dus zowel een weerstand tegen vernietiging als het opbouwen van een acceptabel leven. Het is een bewust proces waarbij het individu steunt op elementen uit zijn of haar leven om vervolgens te herstellen. 

De factoren van veerkracht  kunnen sterk variëren afhankelijk van de persoon en de situatie. Ze zijn bijna oneindig. We stellen je een paar voor, gerangschikt op niveau: 

• Het individuele niveau: Creativiteit, emotiebeheersing, hoop, spiritualiteit, gevoel voor humor, positief zelfbeeld, ... 
• Het gezinsniveau: goede communicatie, steun, ... 
• Het sociale niveau: vrienden, vrije tijd, onderwijs/opleiding, ... 

Enkele tips om je veerkracht te ontwikkelen¹  

• Beoefen mindfulness meditatie: Deze boeddhistische praktijk wordt erkend en geadopteerd als een effectieve methode om mentale helderheid, aanwezigheid en emotioneel welzijn te bevorderen. 
• Kweek dankbaarheid en acceptatie: Een manier om een positieve mindset te behouden, zelfs in het aangezicht van tegenspoed. 
• Doe aan aangepaste lichamelijke activiteit: Het verbeteren van je fysieke conditie en energie kan helpen om je lichaam te versterken tegen behandelingen en bijwerkingen. 
• Moedig je creatieve expressie aan: Kunst, schrijven, muziek of andere vormen van expressie bieden een manier om complexe en intense emoties die vaak met kanker gepaard gaan, te bevrijden en te uiten. 
• Ontwikkel een ondersteunend sociaal netwerk: Een bron van troost, empathie en begrip, een ondersteunend netwerk stelt je in staat om omringd te worden door mensen die vergelijkbare ervaringen hebben doorgemaakt en waardevol advies te vinden. 
• Zet je in voor zaken die je nauw aan het hart liggen: Dit kan een gevoel van voldoening geven door bij te dragen aan iets dat groter is dan jezelf. 

Bij aanhoudende moeilijkheden kan professionele hulp noodzakelijk zijn om je middelen te identificeren en je veerkrachtcapaciteit te ontwikkelen. 

¹ Source : la ligue contre le cancer, France 

Ziekte brengt van nature een reeks onzekerheden met zich mee: vóór (screening), tijdens de behandeling en erna. De aankondiging van een kankerdiagnose is een ingrijpende gebeurtenis die intense emotionele reacties oproept. Mensen kunnen gevoelens van angst, verdriet, boosheid, ontkenning, existentiële angst... ervaren. Begeleiding door professionals kan helpen bij het omgaan met deze emoties. 

Het beheer van emoties 

Emoties zijn complexe en soms extreme reacties die zowel het lichaam als de geest beïnvloeden. Ze zijn essentieel in ons leven omdat ze ons helpen om betekenis te geven aan onze waarneming van de wereld. Ze beïnvloeden onze gedachten, ons gedrag, onze relaties met anderen en ons welzijn. 

Een gezond emotioneel beheer bestaat erin emoties te erkennen, te begrijpen en te reguleren, of ze nu positief of negatief zijn, zonder ze te onderdrukken, om er betekenis aan te geven. Er zijn verschillende technieken om emotionele vaardigheden te verbeteren (ontspanning, ademhaling, enz.). 

We presenteren u de hypnose zoals aangeboden door het psycho-oncologiecentrum. 

Afbeelding

Hypnose 

De mens neemt de buitenwereld waar via zijn zintuigen, die door de hersenen worden verwerkt via twee circuits: bewust (wat we weten van ons bestaan) en onbewust (wat we waarnemen zonder het te weten). Over het algemeen komt het onbewuste vooral naar voren wanneer het bewuste op pauze staat. Hypnose (of een gewijzigde staat van bewustzijn) is die tussenliggende toestand tussen waken en slapen, iets dat lijkt op een droom, maar optreedt terwijl we wakker zijn. 

Tijdens hypnose wordt de bewuste geest eerst op pauze gezet om zijn invloed te verminderen, terwijl de onbewuste geest belangrijker wordt.Hypnotische technieken kunnen onmiddellijke emotionele veranderingen teweegbrengen en blijvende invloed hebben op emotionele gewoontes. Ze helpen bijvoorbeeld angst, overmatige stress of gevoelens van verdriet te verminderen en werken als een onmiddellijke emotionele regulator. 

Naast emoties is het ook mogelijk om te werken aan het beheer van fysieke sensaties zoals pijn, energie, vermoeidheid, inslapen, enz. Hypnose kan dus zowel als therapeutische ondersteuning dienen als een leermiddel zijn.

Geïnteresseerd in emotiebeheerstechnieken? Neem een kijkje op de Recover-blog van het psycho-oncologiecentrum van Bordet. 

https://blogpsycho-oncologie-interventions.be/moodle/course/view.php?id=7